post w

Cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc jeśli coś ominąłem to przepraszam :) Jestem na cyklu układanym przez Pana Radka Słodkiewicza i mam do Was pytanie odnośnie iniekcji. Wiem, że powinno się robić najlepiej w pośladek (tak też robie), ramie lub udo. Jeśli chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej, to mógłbym stosować iniekcje w mięśnie [...]

Witajcie Jest to mój drugi post na tymże forum. Chciałbym się podzielić z wami moimi efektami redukcji którą stosowałem od 06.06.2012 do 20.02.2013. Jeśli również mogli byście doradzić co mam ze sobą teraz zrobić bardzo bym prosił o wasze opinie. Dodam że jestem aktywny fizycznie biegam oraz trenuje Workout. [...]

właśnie przeczytałem stary post boruty z 2002r w którym mówi ze odchodzi bo jest szykanowany przez moderatorów i grupę trzymająca władzę na innych forach która próbuje go wygrysć. jednak czasy sie zmieniły i mamy nowych modów. czy boruta nie mógł by wrócić?

Witam, pisałem w dziale junior ale nikt nie odpisał mi po kilku godzinach wiec postanowiłem dac post tutaj. Chodzi o to ze podczas wyciskania leżąc od cieżaru 110+ bolą mnie kosci idzie to wycisnac ale z wielkim bólem mówie tu o np: żebrach, kosci promieniowe, łokciowe, nadgarstek. Powyżej 125kg kosci bola juz do tego stopnia ze podczas [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy, także liczę na wyrozumiałość wasza. Nie jestem do końca pewien czy ten post umieszczam w dobrym miejscu, ale ten dział mi najbardziej odpowiadał do mojego pytania. A więc moje pytanie jest takie. Zakupilem deke i winko pojechałem na tym 2 miesiące ale efektów zadowalających na tym nie osiągnąłem można nawet [...]

Do dyspozycji mam: a) drązek b) hantel( max obicązenie 10kg) Wiem, że juz raz pisałem to w innym dziale i mój post został usunięty, więc pisze jeszcze raz mam nadzieje, że tym razem właściwym:p Wiek:16lat Staż: 4miechy Waga: 80kg Wzrost: 1.95m Cel treningowy: duża ilość podciagnięć w jak najkrótszym czasie Poprzedni plan treningowy: Codziennie po [...]

Witam Przede wszystkim chciałbym się przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Proszę o ocenę planu ACT który ułożyłem wg moich możliwości sprzętowych: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Uginanie nóg w leżeniu na ławce 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej ławce 5. Unoszenie [...]

[...] ? przed treningiem ile czasu? czy po treningu tez brac? ile czasu ? Bardzo prosze o wasza opinie, poniewaz jestem ciemny w tym, a czytałem sporo na forach i raz jest tak a raz tak. Trenuje juz ponad 7 miesiac, dlatego bardzo bym prosił o jakąś opinie co i jak. Dziekuje Serdecznie Pozdrawiam Jesli juz był taki post to bardzo przepraszam za spam.

Dzień dobry Panowie i Panie, to mój pierwszy post więc witam serdecznie. Mam pytanko ponieważ wiem że jesteście spece w tej materii :) Niedawno u nas na osiedlu postawili 4 maszyny do ćwiczeń na powietrzu. Dwie z nich to porażka,w tym jedna jest porażką totalną. No chyyba że ja się nie znam ...więc pytanie...ktoś wie jak na tym ćwiczyć, czy [...]

Witam To mój pierwszy post na SFD więc chciałem pozdrowić wszystkich. A teraz do rzeczy - ułożyłem sobie dietę na masę - moje zapotrzebowanie to 2500 kcal : B - 1,6g/kg = 101g T - 1,8g/kg = 113g WW - 4,25/kg = 268g Takie były wstepne założenia.. a teraz dieta (zdjęcie):

Cześć. To mój 1. post na forum. Mam pytanie. Postanowiłem wziąć się za siebie. Od poniedziałku chodzę na siłownie (jakieś 2 godziny dziennie, plus 20 minut sauna po treningu). Do tego wprowadziłem dietę białkową - jem pięć posiłków dziennie co 2 godziny (górują serki wiejskie, jajka z ograniczoną liczbą żółtek, szynka z indyka, pasty rybne czy [...]

Czesc, to będzie mój drugi post na tym foru. Poszukuje stron w internecie w których znajdę np. coś takiego Rzut przez ramię: Zablokuj wykonywany ruch przez przeciwnika. Stań pewnie i wysuń do przodu prawą stope chwyć przeciwnika za ubranie. Wykonaj skręt ciała i przechylając się włóż prawe ramie pod pachę przeciwnika. Przenieś ciężar do [...]

Witam piszę kolejny post w sprawie tego białka bo intrygują mnie różne opinie oraz sposoby dawkowania tego suplementu.. A mianowicie jeżeli chodzi o dawkowanie to jedna porcja powinna się mieścić w 250 ml wody bądz mleka i wsypujemy 1 miarkę czyli 1 uncję ( 28,8 g ) TAK ? .. oraz spożywać najlepiej rano po pierwszy posiłku ? ( nie nadczo ponieważ [...]

Witam, staram się ułożyć jakiś trening w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz [...]

[...] pieniędzy na odżywki/suplementacje, jedyne z czym moge sie bawić to koks. nie zależy mi na tym, że za pare lat będe mieć problemy ze zdrowiem (tzn. te 'drobne'). widziałem post jwpamaru, który próbował ułożyć taki plan: "PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Klatka: Pompki na poręczach Barki: ? Biceps: [...]

Jako pierwszy post na Forum wypadało by się przywitać . Więc Witam Wszystkich !! . Chciałem prosić o kilka porad. Wiek 25lat. waga 102 kg . Tryb życia . Praca. ( biurowa) , podstawowe zajęcia domowe . Trochę ruchu ( wieczorem biegam 1 - 1.5 godziny truchcikiem ) i 30 - 45 minut ćwiczeń ( brzuszki , wyrzuty nóg . ) na dużo więcej nie mogę sobie [...]

Witam, choć to mój pierwszy post, nie raz czerpałem wiedzę z tego zacnego źródełka. Mój problem, w pigułce jest w temacie. Od czerwca (jeszcze):-) ) tego roku poważnie wziąłem się za siłownię. Na początku mojej przygody miałem 92kg przy 180cm, po redukcji masa ciała wynosiła 75kg. Aktualnie od jakichś dwóch miesięcy jestem na masie( 3400kcal na [...]

Witam to mój pierwszy post, więc poproszę o jakąś chociaż lekką wyrozumiałość . Odebrałem Dziś wyniki z rezonansu magnetycznego i nie bardzo jestem świadomy co mi jest i jaki może być dalszy przebieg leczenia ,może ktoś z forumowiczów miał podobny przypadek bądź coś słyszał ?! Mianowicie z Opisu wyniku badania rezonansem magnetycznym wynika iż [...]

[...] zeby bylo moze na kazdy dzien co innego a nie co dzien te same nudne potrawy :)Dopiero zaczynam sie w to bawic :) wiec jak cos wymysle to dam tu moja propozycje na jeden dzien.aha i jeszce prosba oto zeby przy kazdym posiłku wypisywac ile kcal ile bialka wegli itd itd . Jesli taki pomysl juz byl albo to glupi pomysl to wymazcie ten post hehhe

Witam! Chcialbym podkreslic ze jest to post grzecznosciowy. wymiary: wzrost - 177cm waga - 80kg staz - 3.5roku wiek - 24 cykl: 4(ostatni skonczyl sie w lutym) 1-4 Metax 15/20/20/15mg ED 1-8 Deca 100x5/200x2/100mg E7D LUB 100mg E5D 1-10 Prolongatum 100mg E3D 9-12 Winstrol 50mg E2D srodki: Methandienone Deca Durabolin HOLANDIA Wino IP (falkon 10ml) [...]